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  • Elaine Zhang, Dietitian

你的糖尿病风险高吗?赶快来测一测。

Updated: Sep 28, 2020

这期视频Elaine营养师请来了护士小姐Jennifer 来聊糖尿病。Jennifer李美霖,加拿大高级注册护士(Registered Nurse), UBC 双学位毕业。


糖尿病影响了很大的人口比例,其中包括一型糖尿病,二型糖尿病,还有妊娠糖尿病。很多人患有糖尿病但自己却不知道,所以及时筛查是非常重要的。


这期视频我们会聊到:

我们为什么要控制血糖?糖尿病对我们的健康来说有什么影响?

糖尿病的症状是什么?

糖尿病是如何引起的?

糖尿病诊断的指标是什么?

被诊断糖尿病以后,通常建议多久检测一次血糖?

糖尿病该如何预防与控制?



说起糖尿病,对于很多人来说,血糖升高他们身体上并没有太多的感觉,所以也不以为然,那糖尿病可怕吗?我们为什么要控制血糖?糖尿病对于我们的健康来说有什么影响呢?


糖尿病本身并不可怕,真正可怕的是糖尿病所导致的各种并发症,例如失明,截肢,心脑血管疾病,肾功能衰竭等等。


糖尿病具体都有什么症状,每个人症状都一样吗?

糖尿病患者有典型的临床表现就是 “三多一少“,多饮,多尿,多食和体重下降。


但很多糖尿病患者多数早期是没有任何症状的,很多都是出现慢性病发症或者在体检的时候才发现 。所以及时的筛查是非常重要的。


后天性糖尿病(二型糖尿病/Type 2 Diabetes) 是如何引起的?

糖尿病分为两种,先天性和后天性。那二型糖尿病与基因,年龄,饮食有关和生活习惯等等相关。请看以下糖尿病风险评估问卷。


糖尿病风险评估问卷


1.我年龄超过40岁


2.我直系亲属(父母,子女,兄妹)中有人患糖尿病


3.我是亚裔,原住民,拉丁美洲裔,南亚裔或非洲裔(这些族裔属于高危族群)


4.我生育过超过4公斤(9磅)的婴儿


5.我曾有妊娠糖尿病


6.我有前期糖尿病Pre-diabetes


7.我有高血压


8.我血液中的胆固醇或其他脂肪过高


9.我的体重超重,腰围超标


10.我有以下情况或者药物使用:

多囊性卵巢综合症

睡眠呼吸症

使用类固醇药物

精神疾病

黑色棘皮症


满足以上任何一项,糖尿病的风险指数都会增加,建议及时咨询医生进行检测。



诊断糖尿病的指标是什么?

糖尿病的诊断通常有4个指标,满足其中任何一项都可以判定是糖尿病。

1. 糖化血红蛋白指数(HbA1c),如果这个数字大于6.5%的话就说明患有糖尿病。

2. 口服葡萄糖耐量测试,一般是有两次,一次是空腹(空腹8小时),如果超过7 mmol/L, 或者第二次是餐后两小时超过 11.1 mmol/L,都可能被诊断为糖尿病。

3.在任意时候,做随机血糖测试,血糖在 11.1mmol/L以上也可能被诊断为糖尿病。

4.空腹(空腹8小时),血糖超过7 mmol/L也可能是糖尿病。

在这边也建议大家要咨询医生,来及时诊断。


那被诊断糖尿病以后,通常建议多久检测一次血糖呢?

一般在家,血糖测试是用采血器采取指尖血, 然后将血样滴在试纸上, 将试纸插入机器中, 机器会自动读数。

通常会建议餐前检测一下血糖和餐后2小时再检测一下,但具体检测需要多频繁需要取决于病人的个人情况。

除了在家自己测血糖,这里也建议大家咨询医生及时的做验血,对空腹血糖,三月平均等指标做一个跟踪。


如果确诊有糖尿病,该如何治疗与控制?

- 如果确诊糖尿病,除了药物控制最好的治疗就是改善生活方式。从注册营养师的角度来说,很多糖尿病是长期的饮食习惯不良而形成的,不光光是吃糖和碳水化合物,还要考虑每餐里纤维,蛋白质,各种维生素矿物质的补充等等。建议大家咨询注册营养师去了解具体的饮食计划。

- 适量的锻炼和保持体重也是非常重要的,建议成年人(在医生允许的情况下)每周至少有150分钟的有氧运动 (中等强度运动),比如自行车,跑步,羽毛球等,相当于每天30分钟左右,一周有两次的肌肉训练。

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