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  • Elaine Zhang, Dietitian

营养师给糖尿病人的饮食建议

糖尿病影响了我们和我们身边的很多人,健康饮食是控制血糖重要环节之一。在这里给你提供一些糖尿病饮食上的信息:


1. 一天均匀的分布三餐,用餐时间非常重要


2. 如果你两餐之间间隔超过4到6个小时,你在白天可能需要加一顿健康的点心


3. 减少添加糖摄入(比如饮料,甜点,蛋糕等等)


4. 保证充足的蔬菜摄入,摄入不同种类的和颜色的蔬菜


5. 饮食里保证足够的纤维摄入来很好的控制血糖的上升


6. 在饮食里选择更多的谷物(例如藜麦,燕麦,糙米,薏米等)


7. 饮食里选择健康的脂肪摄入(比如鱼类,坚果,牛油果等)


8. 均衡的饮食和量的把控最为关键!


咨询注册营养师了解更多针对您的饮食建议。


糖尿病人并没有统一的饮食和营养建议。营养师需要根据你个人的情况和餐前餐后血糖上升的情况,给你提出专业性和针对性的饮食指导和建议。




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